برای انتخاب یک ال کارنیتین موثر، قبل از هر برند یا قیمتی، باید به فرم آن دقت کنید؛ چون هر مدل برای هدف خاصی طراحی شده است. ال کارنیتین در واقع ابزاری برای انتقال چربی ها به داخل سلول است تا بسوزند، اما اگر فرم اشتباهی را بخرید، پولتان را هدر داده اید.
نکته مهم این است که برای کاهش وزن واقعی، فرم مایع به دلیل خلوص بالاتر و سرعت جذب بیشتر نسبت به قرص، معمولا خروجی بهتری در کاهش سایز شکم و پهلو نشان می دهد. فقط در نظر داشته باشید که این مکمل مکمل تیروئید نیست؛ پس اگر مشکل تیروئید دارید، حتما با احتیاط و مشورت پزشک مصرف کنید تا تعادل هورمونی بدنتان به هم نخورد.
بهترین مارک ال کارنیتین برای لاغری
ما در داروخانه مرکز دارو همیشه اولویت را بر پایه عرضه محصولاتی گذاشته ایم که خلوص ترکیب آن ها در آزمایشگاه تایید شده باشد.
- ال کارنیتین ۱۰۰۰ میلی گرم یوروویتال
- ال کارنیتین ۱۰۰۰ میلی گرم آپوویتال
- ال کارنیتین و آ ال آ (ALA) یوروویتال
- ال کارنیتین ۵۰۰ میلی گرم اس ان ان (SNN)
- ال کارنیتین ۱۰۰۰ میلی گرم ژن استار
- محلول خوراکی ال کارنیتین ۱۰۰۰ بی اس کی (BSK)
- ویال خوراکی لیپوترنس اینوکلون
ال کارنیتین ۱۰۰۰ میلی گرم یوروویتال
این مکمل تحت لیسانس آلمان تولید شده و برای ورزشکارانی که یک گزینه استاندارد است. هر قرص شامل ۱۰۰۰ میلی گرم ال کارنیتین خالص است که علاوه بر کمک به متابولیسم چربی ها، خستگی پس از تمرین را به شکل محسوسی کاهش می دهد.
خرید ال کارنیتین ۱۰۰۰ میلیگرم یوروویتال
ال کارنیتین ۱۰۰۰میلی گرم یورو ویتال
۱,۰۴۴,۹۹۶ تومانقرص ال کارنیتین آپوویتال
این محصول آلمانی با تمرکز بر ارتقای سطح انرژی روزانه و افزایش سوخت و ساز بدن طراحی شده است. آپوویتال به صورت قرص های تک دوز عرضه می شود و برای افرادی که در دوره های کاهش وزن سخت هستند، کارایی بالایی در تامین انرژی از ذخایر چربی دارد.
قرص ال کارنیتین آپوویتال
۴۲۹,۰۰۰ تومانقرص ال کارنیتین و آ ال آ یوروویتال
این مکمل یک ترکیب استراتژیک از ال کارنیتین و آلفالیپوئیک اسید است که تاثیر هم افزایی در چربی سوزی دارند. آ ال آ (ALA) به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، نفوذ اسیدهای چرب به داخل سلول را تسهیل کرده و از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. این محصول برای کسانی که علاوه بر کاهش وزن، به سلامت سیستم ایمنی و بازسازی سلولی اهمیت می دهند، عالی است.
خرید قرص ال کارنیتین و آ ال آ یوروویتال
قرص ال کارنیتین و آ ال آ یوروویتال
۱,۰۵۶,۰۰۰ تومانکپسول ال کارنیتین ۵۰۰ میلی گرم اس ان ان (SNN)
محصول برند اس ان ان آمریکا از نوع تارترات است که بالاترین سرعت جذب را بین فرم های غیرمایع دارد. این مکمل ۵۰۰ میلی گرمی برای کنترل دقیق تر دوز مصرفی در طول روز ایده آل است و به دلیل خلوص بالا، علاوه بر چربی سوزی، به بهبود حافظه و رفع ضعف عضلانی در سالمندان نیز کمک می کند.
خرید کپسول ال کارنیتین ۵۰۰ میلی گرم ۹۰عدد اس ان ان
کپسول ال کارنیتین ۵۰۰ میلی گرم ۹۰عدد اس ان ان
۱,۶۸۵,۳۷۶ تومانقرص ال کارنیتین ۱۰۰۰ میلی گرم ژن استار
ژن استار یکی از برندهای باسابقه ایرانی است که محصول خود را از ترکیب آمینواسیدهای متیونین و لیزین با استانداردهای دارویی تولید می کند. این مکمل ۱۰۰۰ میلی گرمی برای جبران کمبود این ماده در افرادی که رژیم های گیاه خواری دارند یا به دلیل تمرینات سنگین دچار تحلیل انرژی می شوند، بسیار مناسب است.
خرید قرص ال کارنیتین ۱۰۰۰ میلی گرم ژن استار
قرص ال کارنیتین ۱۰۰۰ میلی گرم ژن استار
۱,۰۸۰,۰۰۰ تومانمحلول خوراکی ال کارنیتین ۱۰۰۰ بی اس کی
اگر به دنبال جذب فوری هستید، ویالهای خوراکی شرکت زیستتخمیر (BSK) بهترین عملکرد را دارند. این محلول به دلیل فرم مایع، بلافاصله وارد جریان خون شده و نیم ساعت قبل از تمرین، بدن را برای یک چربیسوزی پرفشار آماده میکند. طعم مطلوب و استفاده آسان، این محصول را به یکی از محبوبترین گزینهها در داروخانه تبدیل کرده است.
خرید محلول خوراکی ال کارنیتین ۱۰۰۰ بی اس کی ۱۰ عدد
محلول خوراکی ال کارنیتین ۱۰۰۰ بی اس کی ۱۰ عدد
۱۴۳,۰۰۰ تومانویال خوراکی لیپوترنس اینوکلون
این ویال ها با طعم پرتقال و لیمو، علاوه بر افزایش متابولیسم، روی بهبود اکسیژن رسانی به بافت عضلات تمرکز دارند. لیپوترنس به افزایش هوشیاری ذهنی کمک کرده و اجازه نمی دهد در حین کاهش وزن، توده عضلانی شما تخریب شود. این محصول ۲۰ عددی برای یک دوره چربی سوزی حرفه ای و افزایش سطح انرژی حین فعالیت های روزمره طراحی شده است.
خرید ویال خوراکی لیپوترنس اینوکلون ۲۰ عدد
ویال خوراکی لیپوترنس اینوکلون ۲۰ عدد
۴۴۰,۰۰۰ تومانال کانیتین چیست؟
الکارنیتین یک ترکیب آمینواسیدی است که به طور طبیعی در کبد تولید می شود و وظیفه جا به جایی اسیدهای چرب به داخل میتوکندری را بر عهده دارد. در واقع این ماده مثل یک وسیله نقلیه عمل می کند که سوخت (چربی) را به سلول می رساند تا انرژی تولید شود.
اگر بدن یک کارخانه باشد، ال کارنیتین نقش کارگر حمل و نقل را دارد که مواد اولیه (چربی) را به کوره (میتوکندری) می رساند. بدون وجود مقدار کافی از این ماده، چربی ها پشت در سلول باقی می مانند و فرآیند چربی سوزی با اختلال مواجه می شود. نکته فنی این است که بدن ما معمولا مقداری را تولید می کند، اما وقتی هدف ما کاهش وزن سریع تر یا بهبود عملکرد ورزشی است، مصرف مکمل این فرآیند جا به جایی چربی را بهینه می کند.
ال کارنیتین برای لاغری
این مکمل زمانی باعث لاغری می شود که بدن شما در حین فعالیت بدنی به انرژی نیاز داشته باشد و ال کارنیتین فرآیند استفاده از ذخایر چربی را به جای قند خون آسان تر کند. بدون ورزش، سطح ال کارنیتین در بدن بالا می رود اما چون تقاضایی برای انرژی وجود ندارد، چربی سوزی اتفاق نمی افتد.
در واقع، این مکمل برای افرادی که سبک زندگی ساکنی دارند، تقریبا بی اثر است. اما برای یک فرد فعال، ال کارنیتین با افزایش اکسیداسیون چربی ها کمک می کند تا بدن به جای استفاده از ذخایر قندی (گلیکوژن)، زودتر سراغ ذخایر چربی برود.
انواع فرم های مکمل ال کارنیتین برای لاغری
انتخاب فرم درست، تفاوت به صورت مستقیم در نتیجه ال کارنتین تاثیر دارد، زیرا هر فرم ویژگی خاصی دارد:
- ال کارنیتین ال تارترات: به دلیل سرعت جذب بسیار بالا، بهترین گزینه برای ورزشکاران و چربی سوزی سریع حین تمرین است.
- استیل الکارنیتین (ALCAR): بهترین فرم برای عبور از سد خونی مغز که علاوه بر چربی سوزی، تمرکز ذهنی را در رژیم های سخت افزایش می دهد.
- الکارنیتین مایع: سریعترین زمان اثرگذاری را دارد و برای کسانی که مشکلات گوارشی با قرص دارند یا جذب سریع میخواهند عالی است.
- پروپیونیل ال کارنیتین: بیشتر برای بهبود گردش خون و سلامت قلب کاربرد دارد و اولویت اول صرفا برای کاهش وزن نیست.
- ال کارنیتین فومارات: فرمی است که بیشتر برای حمایت از سلامت قلب و عروق در کنار مدیریت وزن پیشنهاد میشود.
بهترین زمان مصرف ال کارنیتین برای کاهش وزن
زمان بندی مصرف این مکمل مستقیم با جذب و عملکرد آن در سلول ها رابطه دارد. برای اینکه بیشترین بهره را ببرید، این نکات را رعایت کنید:
- ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین؛ این زمان طلایی برای فرم مایع و قرص است تا سطح کارنیتین خون هنگام فعالیت به اوج برسد.
- همراه با وعده کربوهیدراتی؛ انسولین ناشی از مصرف کربوهیدرات، کمک می کند تا ال کارنیتین خیلی بهتر و سریع تر وارد سلول های عضلانی شود.
- ناشتا قبل از ورزش هوازی؛ اگر به دنبال حداکثر اکسیداسیون چربی در تمرینات کاردیو هستید، مصرف آن در حالت ناشتا پیشنهاد می شود.
- تقسیم دوز در طول روز؛ اگر دوز مصرفی شما بالا است (مثلا ۳ گرم)، بهتر است آن را در دو نوبت صبح و قبل تمرین تقسیم کنید.
- پرهیز از مصرف دیروقت؛ در برخی افراد، مصرف ال کارنیتین در ساعات پایانی شب می تواند باعث بی خوابی یا افزایش سطح انرژی ناخواسته شود.
جمع بندی
برای پیدا کردن بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن، مهم این است که بدانید چه زمانی و چه فرمی از آن را مصرف کنید؛ مثلا اگر تمرینات پرفشار دارید، فرم مایع و اگر در رژیم هستید و تمرکزتان کم شده، فرم استیل نتیجه بهتری به شما می دهد.
سوالات متداول
ال کارنیتین بدون فعالیت بدنی باعث لاغری می شود؟
خیر؛ این مکمل فقط انتقال چربی ها را آسان می کند و اگر ورزشی صورت نگیرد تا این چربی ها سوزانده شوند، مصرف مکمل هیچ تاثیری در کاهش وزن ندارد.
فرم مایع ال کارنیتین بهتر است یا قرص؟
فرم مایع به دلیل سرعت جذب بالاتر (حدود ۲۰ دقیقه) برای مصرف قبل از تمرین بهتر است؛ در حالی که قرص ها جذب کندتری دارند و برای حفظ سطح کارنیتین در طول روز استفاده می شوند.