پودر کراتین ترک نوتریشن – ۲۵۰ گرم

مشخصات اختصاصی

نحوه مصرف کراتین ترک نوتریشن

به طور کلی نحوه مصرف کراتین بسته به وزن، جنسیت، نوع و شدت ورزش متفاوت است. بهتر است روش مصرف کراتین توسط کارشناس تغذیه برای شما تعیین گردد. با این حال، برای مصرف کراتین می‌توانید از دستور زیر استفاده نمایید. همچنین برای مشاهده انواع مکمل‌های بدنسازی و افزایش قدرت عضلانی، دسته‌بندی مکمل و ویتامین را بررسی فرمایید.

پودر کراتین ترک نوتریشن را به دو روش می‌توان استفاده نمود:

روش اول، که فرد را زودتر به نتیجه می‌رساند، روش بارگیری کراتین است. در این روش، ۵-۷ روز اول (دوره بارگیری) روزانه ۲۰-۲۵ گرم مکمل کراتین ترک را در ۴-۵ وعده مجزا مصرف کنید. تقریبا از روز ششم به بعد مصرف روزانه ۳-۵ گرم کراتین مونوهیدرات ترک نوتریشن در یک وعده کفایت می‌کند. بهترین زمان‌های مصرف کراتین در دوره بارگیری بعد از صبحانه، بعد از ناهار، نیم ساعت قبل از تمرین، بلافاصله بعد از تمرین (یا در میان وعده عصر در روزهای غیر تمرین) و پس از شام است. بهترین زمان مصرف کراتین پس از دوره بارگیری بلافاصله پس از تمرین (یا بعد از صبحانه در روزهای غیر تمرین) است.

روش دوم، روش بدون بارگیری است. در این روش از ابتدا تا انتهای دوره مصرف، روزانه ۳-۵ گرم کراتین ترک گلد کر لاین را بلافاصله پس از تمرین (یا بعد از صبحانه در روزهای غیر تمرین) مصرف نمایید.

در مورد دوره مصرف کراتین نیز باید گفت مصرف طولانی مدت کراتین حتی تا ۵ سال احتمالا ایمن است و مشکلی را برای فرد ایجاد نمی‌کند.