جذب زینک در بدن سازوکار پیچیدهای دارد و به همین خاطر است که بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای هر فرد متفاوت است. زینک برای جذب حداکثری به محیط اسیدی معده نیاز دارد، اما خیلی از افراد با خوردن آن قبل از صبحانه دچار درد معده یا تهوع شدید می شوند. همچنین وجود ویتامین های گروه B در این مکمل باعث می شود مصرف آن در ساعات پایانی شب، کیفیت خواب برخی افراد را به دلیل افزایش سطح متابولیسم به هم بزند.
قرص زینک پلاس چیست؟
زینک پلاس در واقع یک فرمولاسیون ترکیبی است که عنصر روی را در کنار ویتامین های گروه B (مانند B12، B6 و بیوتین) و گاهی ویتامین C قرار می دهد. تفاوت اصلی زینک پلاس با زینک معمولی در همین هم افزایی است که حضور ویتامین ها باعث می شود جذب روی در روده بهبود یافته و اثرات آن بر متابولیسم سلولی دوچندان شود. این مکمل به شکل کپسول، قرص یا شربت عرضه می شود و هدف اصلی آن، جبران کمبودهایی است که با تغذیه عادی برطرف نشده اند.
قرص زینک پلاس برای چی خوبه؟
- تقویت سیستم ایمنی و افزایش سرعت ترمیم زخم ها و آسیب های پوستی
- حفظ استحکام ریشه مو و جلوگیری از نازک شدن تارهای مو
- بهبود کیفیت ناخنها و جلوگیری از ایجاد لکه های سفید یا شکنندگی آن ها
- تنظیم اشتها و کمک به رشد قدی و جسمی در سنین رشد
- کم به سلامت سیستم باروری و تنظیم تولید هورمون ها در هر دو جنس
شربت زینک پلاس مولتی پدیابست مخصوص کودکان ۱۵۰ میلی لیتر
۲۸۰,۳۲۰ تومان
کپسول آرژی زینک پلاس یوروویتال
۴۵۱,۰۰۲ تومان
کپسول زینک ۴۰ میلی گرم یوروویتال ۶۰ عدد
۷۲۶,۰۰۰ تومانزمان مصرف قرص زینک پلاس
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس از نظر علمی، حدود یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا است تا بیشترین جذب در محیط معده رخ دهد. با این حال، به دلیل حساسیت گوارشی بسیاری از افراد، توصیه کاربردی ما مصرف آن بلافاصله بعد از ناهار است. دقت کنید که بین مصرف زینک پلاس با چای، قهوه یا لبنیات حداقل ۲ ساعت فاصله باشد؛ چون کلسیم و تانن موجود در این نوشیدنی ها مانع از جذب روی می شوند.
زمان مصرف قرص زینک پلاس برای کودکان
برای کودکان، بهترین زمان معمولا بعد از وعده ناهار است تا از بروز حالت تهوع یا دل درد که در سنین پایین شایع تر است، جلوگیری شود. با توجه به اینکه که کودکان به انرژی نیاز دارند و ویتامین های گروه B موجود در زینک پلاس می تواند کمی آن ها را فعال تر کند، بهتر است شربت یا قرص آن ها در شب مصرف نشود تا اختلالی در الگوی خواب کودک ایجاد نشود.
زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مردان
آقایان به دلیل فعالیت بدنی معمولا بیشتر یا نیاز به تنظیم سطح تستوسترون، بهتر است زینک پلاس را همراه با میان وعده عصر یا بعد از ناهار میل کنند. مصرف این مکمل در کنار وعده های پروتئینی میتواند جذب روی را افزایش دهد و به رفع خستگی های ناشی از کار روزانه کمک کند. همچنین اگر مردان مکمل های حاوی کلسیم یا آهن مصرف می کنند، باید فاصله زمانی را رعایت کنند.
زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها
برای خانم ها، بخصوص کسانی که مکمل آهن یا مولتی ویتامین مینرال مصرف می کنند، زمانبندی بسیار مهم است. بهترین ساعت مصرف زینک پلاس برای خانم ها بعد از ناهار است، به شرطی که مکمل آهن خود را به شب یا صبح زود موکول کرده باشند. تداخل آهن و زینک ممکن است جذب هر دو را مختل کند، بنابراین این فاصله زمانی برای اثربخشی روی سلامت پوست و مو ضروری است.
زمان مصرف قرص زینک پلاس برای ریزش مو
وقتی هدف اصلی توقف ریزش مو است، مصرف منظم زینک پلاس بعد از وعده ناهار بیشترین بازدهی را دارد. در این زمان، ویتامین های گروه B که در کنار زینک هستند، به متابولیسم پروتئین ها کمک کرده و مواد مغذی مورد نیاز فولیکول مو را سریع تر تامین می کنند. برای نتیجه گیری بهتر، توصیه می شود این روند را حداقل به مدت ۳ ماه به صورت مداوم ادامه دهید.
زمان مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی
زینک پلاس کالری ندارد و چاق کننده نیست، اما با رفع کمبود روی، اشتهای افرادی که دچار بی اشتهایی عصبی یا فیزیولوژیک هستند را به حالت نرمال برمی گرداند. برای افزایش اشتها، بهترین زمان مصرف حدود نیم ساعت قبل از ناهار است؛ البته این کار فقط برای کسانی توصیه می شود که معده حساسی ندارند و دچار سوزش معده نمی شوند.
زمان مصرف قرص زینک پلاس برای بدنسازی
ورزشکاران و بدنسازان بهتر است زینک پلاس را در وعده غذایی بعد از تمرین مصرف کنند. در این زمان بدن در مرحله ریکاوری قرار دارد و روی به همراه ویتامین های B به سنتز پروتئین و ترمیم بافت های عضلانی آسیب دیده کمک می کنند. همچنین مصرف آن همراه با کربوهیدرات های بعد از تمرین، می تواند به انتقال بهتر مواد مغذی به سلول های عضلانی کمک کند.
زمان مصرف قرص زینک پلاس قهوه ای
کپسول های زینک پلاس که به رنگ قهوه ای یا تیره هستند (معمولا فرم های مولتی ویتامینی خاص)، به دلیل غلظت ترکیبات بهتر است حتما با معده پر و همراه با آب فراوان میل شوند. بهترین ساعت برای این نوع زینک پلاس، اواسط روز و بعد از صرف ناهار است تا از هرگونه تحریک احتمالی دیواره معده در طول شب جلوگیری شود.
جمع بندی
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس به این معناست که شما بین قدرت جذب بدن و تحمل سیستم گوارشی یک تعادل ایجاد کنید. اگر معده حساسی ندارید، مصرف مکمل با فاصله از غذا بیشترین بازدهی را دارد، اما برای اکثر افراد، مصرف بلافاصله بعد از ناهار بهترین زمان است تا هم از تهوع جلوگیری شود و همچنین ویتامین های گروه B باعث بی خوابی شبانه نشوند.
سوالات متداول
می توانم قرص زینک پلاس را شب قبل از خواب بخورم؟
بهتر است این کار را نکنید. ویتامین های گروه B موجود در زینک پلاس باعث افزایش سطح انرژی و متابولیسم می شوند که در برخی افراد منجر به بی خوابی می شود. بهترین زمان همان بازه ظهر تا عصر است.
اگر یک روز مصرف قرص را فراموش کردم، روز بعد باید دو عدد بخورم؟
خیر، به هیچ وجه دوز مصرف را دوبرابر نکنید. دریافت بیش از حد روی (زینک) در یک روز می تواند باعث گرفتگی عضلات شکم و اختلال در جذب مس شود. فقط از روز بعد طبق روال عادی مصرف را ادامه دهید.
چرا بعد از خوردن زینک پلاس به شدت دچار تهوع می شوم؟
این یکی از عوارض شایع زینک برای کسانی است که معده تحریک پذیری دارند. برای رفع این مشکل، قرص را دقیقا بین وعده غذایی میل کنید تا با بافت غذا ترکیب شود و تماس مستقیم کمتری با دیواره معده داشته باشد.