سردردهای میگرنی یک اختلال عصبی پیچیده هستند که عوامل متعددی مانند عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی، التهاب، کمبود برخی ریزمغذی ها و اختلال در عملکرد عروق مغزی در بروز آن نقش دارند. بررسی ها نشان می دهد که برخی مکمل های غذایی به عنوان یک رویکرد مکمل در کنترل سردردهای میگرنی استفاده می شوند. شناخت این مکمل ها و نحوه اثرگذاری آن ها، به انتخاب درست و مصرف اصولی کمک می کند.
میگرن چیست؟
میگرن یکی از اصلی ترین اختلالات عصبی است که با سردردهایی شدید و آزاردهنده شناخته می شود و قطعا سردردهای طولانی و پیوسته کیفیت زندگی هر شخصی را تحت تاثیر قرار می دهد. برخلاف سردردهای معمول، درد میگرنی اغلب ضربان دار است و معمولا یک سمت سر را درگیر می کند، هرچند در برخی افراد هر دو طرف سر نیز دچار درد می شود. شروع میگرن بیشتر در بازه سنی ۱۰ تا ۴۰ سالگی دیده می شود و با افزایش سن، بخصوص پس از ۵۰ سالگی، کمتر می شود.
عوامل متعددی در بروز یا تشدید حملات میگرنی نقش دارند؛ از جمله کمبود خواب یا غذا، قرار گرفتن در معرض نور شدید، استرس و اضطراب، خستگی جسمی و نوسانات هورمونی.
علاوه بر این، مصرف برخی مواد غذایی در افراد مستعد موجب افزایش شدت یا دفعات حملات می شود. واکنش های غذایی معمولا طی ۲۴ ساعت پس از مصرف بروز می کنند و از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند. شناسایی و محدود کردن این محرک ها نقش مهمی در کنترل میگرن دارد. در مقابل، برخی مواد غذایی و مکمل های تغذیه ای با تقویت عملکرد سیستم عصبی، به کاهش شدت و تکرار حملات میگرنی کمک می کنند.
بهترین مکمل برای میگرن
در داروخانه آنلاین مرکز دارو تلاش کرده ایم مکمل ها و فرآورده هایی را موجود کنیم که طبق تجربه مصرف کنندگان، واقعا در کاهش شدت و دفعات سردردهای میگرنی نقش دارند. این محصولات با هدف تامین ریزمغذی های موثر، کمک به عملکرد سیستم عصبی و کاهش عوامل محرک میگرن انتخاب شده اند تا افراد بتوانند با اطمینان بیشتری، گزینه مناسب خود را تهیه کنند.
لیست مکمل های موثر برای میگرن
- ساشه منیزیم یوهلث
- قرص میلواید
- قرص منیزیم ماتراسی ۳۰۰ میلیگرم
- کپسول نرم ژلاتینی ممولیک ویواتیون
- قرص منیزیم پلاس آیزن و ویتامین B6 یوروویتال
- کپسول کیوتن پلاس ۱۰۰ یوروویتال
۱-ساشه منیزیم یوهلث
ساشه منیزیم یوهلث با جذب سریع و فرمولاسیون مستقیم، به تامین منیزیم مورد نیاز بدن کمک می کند؛ عنصری که کمبود آن از عوامل اصلی در بروز میگرن است. این مکمل با کاهش اسپاسم عضلات و کمک به آرام شدن سیستم عصبی، در کاهش شدت سردردهای میگرنی موثر است. فاقد شکر بودن آن، استفاده را برای افراد دیابتی نیز مناسب است.
خرید ساشه منیزیم یوهلث از مرکز دارو
۲-قرص میلواید
قرص میلواید یک مولتی ویتامین ـ مینرال کامل است که دارای ویتامین های گروه B، منیزیم و ترکیباتی مانند کوآنزیم Q10 است و به کاهش خستگی عصبی و بهبود عملکرد مغز کمک می کند. وجود این ترکیبات باعث شده میلواید در کاهش شدت سردردهای میگرنی ناشی از کمبود ریزمغذی ها نقش کمک کننده داشته باشد.
خرید قرص میلواید از مرکز دارو
۳-قرص منیزیم ماتراسی ۳۰۰ میلی گرم
این مکمل حاوی سه فرم مختلف منیزیم است که جذب و اثربخشی بالاتری را فراهم می کند. منیزیم ماتراسی با تاثیر بر سیستم عصبی-عضلانی، به کاهش اسپاسم، بهبود خواب و کاهش دفعات سردردهای میگرنی کمک می کند. استفاده منظم از آن بخصوص برای افرادی که دچار میگرن های تنشی هستند، توصیه می شود.
خرید قرص منیزیم ماتراسی ۳۰۰ میلی گرم از مرکز دارو
۴-کپسول نرم ژلاتینی ممولیک ویواتیون
ممولیک ویواتیون با ترکیبی از ویتامین های گروه B، عصاره جینکوبیلوبا و کوآنزیم Q10، به بهبود گردش خون مغزی و کاهش التهاب عصبی کمک می کند. این ویژگی ها باعث می شود این مکمل در کاهش سردرد و میگرن، بخصوص در افراد دچار افت تمرکز و خستگی ذهنی، موثر باشد.
خرید کپسول ممولیک ویواتیون از مرکز دارو
۵-قرص منیزیم پلاس آیزن و ویتامین B6 یوروویتال
ترکیب منیزیم، آهن و ویتامین B6 در این محصول، نقش مهمی در کاهش خستگی، بهبود عملکرد اعصاب و تنظیم انتقال دهنده های عصبی دارد. ویتامین B6 بخصوص در کاهش شدت میگرن های هورمونی و عصبی موثر است. این مکمل گزینهای مناسب برای افرادی است که دچار ضعف و سردردهای مکرر هستند.
خرید قرص منیزیم پلاس آیزن و B6 یوروویتال از مرکز دارو
۶-کپسول کیوتن پلاس ۱۰۰ یوروویتال
کیوتن پلاس ۱۰۰ با دوز مؤثر کوآنزیم Q10 و ترکیبات آنتی اکسیدانی، به افزایش انرژی سلولی و کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که Q10 می تواند دفعات و شدت حملات میگرنی را کمتر کند. این مکمل برای افرادی که میگرن های مزمن دارند یا دچار خستگی مداوم هستند، انتخابی هوشمندانه است.
خرید کپسول کیوتن پلاس ۱۰۰ یوروویتال از مرکز دارو
جمع بندی
مکمل های موثر در کنترل سردردهای میگرنی نقش مهمی در کاهش شدت، دفعات و آزاردهندگی حملات میگرن دارند، بخصوص زمانی که این سردردها با کمبود ریزمغذی ها، خستگی عصبی، استرس یا اختلال در عملکرد سیستم عصبی مرتبط باشند. ترکیباتی مانند منیزیم، ویتامین های گروه B، کوآنزیم Q10 و برخی آنتی اکسیدان ها با تقویت عملکرد مغز، تنظیم انتقال دهنده های عصبی و کاهش التهاب عصبی، به عنوان یک رویکرد مکمل در کنار اصلاح سبک زندگی و درمان های پزشکی مورد توجه هستند.
سوالات متداول
مکمل های موثر در کنترل سردردهای میگرنی می توانند جایگزین دارو شوند؟
خیر، مکمل ها نقش کمک کننده دارند و معمولا به عنوان درمان مکمل در کنار دارو یا تغییر سبک زندگی استفاده می شوند.
کدام مکمل در کاهش درد میگرن بیشترین تاثیر را دارد؟
منیزیم، ویتامین B6 و کوآنزیم Q10 از پرکاربردترین و موثرترین ترکیبات در کاهش شدت و دفعات حملات میگرنی هستند، اما انتخاب نهایی به شرایط فرد بستگی دارد.
بعد از چه مدت مصرف مکمل ها اثر آن ها در میگرن مشخص می شود؟
در اغلب افراد، اثرگذاری مکملها پس از ۳ تا ۶ هفته مصرف منظم قابل مشاهده است. مصرف کوتاه مدت معمولا نتیجه قابل توجهی ایجاد نمی کند.